A maneira correta de dormir

A posição ideal para dormir é de lado. Esta pode ser considerada a melhor posição para dormir porque a coluna fica quase que totalmente alinhada. É claro que um colchão firme é essencial para manter a melhor postura durante o sono. O travesseiro deve preencher a distancia do colchão até a cabeça para garantir que o pescoço não fique torto durante a noite. Uma opção é dormir com dois travesseiros sendo o de baixo mais firme para sustentar o de cima, de material mais macio e confortável. Um travesseiro fino entre os joelhos, mantem a bacia alinhada, melhorando sua postura durante a noite e mantendo sua coluna mais saudável.

Piores posições para dormir

1. De barriga para baixo.

2. De barriga para cima, com travesseiro alto.

Dicas ao comprar o colchão

• Quanto à firmeza, seu colchão não deve ser muito duro, nem muito macio. Nos colchões muito macios a coluna fica mal posicionada já os muito duros não se ajustam ao contorno do corpo podendo lesar as saliências ósseas;
• Nos colchões de espuma, a densidade deve ser de acordo com o peso e a altura da pessoa. Lembrando que, quando se escolhe um colchão para casal, deve-se levar em consideração o peso e altura do cônjuge maior;
• Nos colchões de mola, opte pelos mais firmes, e sem Pillow Top.
• Atente-se ao prazo de validade de seu colchão. O tempo de vida de um colchão pode variar de 1 a 10 anos dependendo dos materiais e acabamento utilizados. Os de espuma duram até 5 anos e os de mola até 10 anos.